緣起：
在防癌宇宙操中有這樣的準備動作
舌扺上顎＞收腹提肛，可以增加效果
我就曾經以此請教過我們的理事長
舌扺上顎＞收腹提肛
的下一步怎麼沒有教
理事長說沒有下一步
我說曾經在學習打坐練氣時也有舌扺上顎＞收腹提肛
理事長說由我來教就好了啊！
我說自己有練過但未練成功
理事長說就請您的朋友來教啊！
我說他住在信義路一段來一趟不容易
這次事先有和李大師談過，
他確有意願過來為同學們講述打坐的方法
以便讓各位學員自己在家練習，
可惜大家意願不高好可惜
我是和李大師於民國六十六年左右在台北市松江路巷內
跟一位長者習打坐，後來李大師練成開始他的吃齋唸佛的日子
我沒練成還是過我的凡人生活
打坐強身的方法很簡單，只看您有沒有恒心：
- 不會盤坐沒關係，保持坐姿，用白毛巾遮住腿部即可
- 運氣時雙手合十在胸前，雙眼不能全閉，也不能全開，留一條細縫，全閉為陰，所以不能全閉，全開不能聚精會神
- 用腹式呼吸法（吸氣時氧氣是經由鼻子至丹田，呼氣時是自丹田經嘴巴呼出實際上是肺部但意念要保持自丹田呼出），且要舌扺上顎，收腹提肛
- 開始運氣要在意念中有一顆球在丹田之中（即小腹部內）
- 在意念之中，這一顆球自丹田升起＞背部上升＞舌尖＞上顎＞回到丹田如上，不斷循環，那顆球會愈來愈旺
- 剛開始練的時侯沒有感覺，等到有感覺時會明顯感覺到有一股氣往上衝在背部最明顯，所以在運氣當中是全場鴨鵲無聲的，不需音樂陪伴。
- 自己在家很難練到明顯的有股氣在轉，在團體內一起練時因為磁場大，很容易練成功所以我建議在晚上，就席地而坐有何不可，穿運動褲來打坐，何需穿西裝呢？真的席地而坐有何難的呢？李大師來指導一次，我們就能自己產生一位有經驗者來帶領大家，以後李大師不必常來，偶而來一次糾正大家的動作，這樣我們都會練了
- 聽李大師說這才只是第一個境界，還有更高境界，如果有興趣的同學多了我們才會進行再次邀請他來講授
- 練氣期間，未成功前不能行房，這是非常重要的否則會半途而廢
- 理事長一再問我每一次來打坐要多久時間：真的很難說幾分鐘，有人五分鐘就有氣在旋轉了，有人才剛坐下擺好姿勢正要開始，所以作幾分鐘，一次至少也要十五分鐘吧，甚至廿分鐘，而且在練氣的時侯沒有人在喊1234 5678，也沒有音樂聲；大家都有經驗，我們每次搭公車和乘電梯都會見到動作乾淨利落者，也有慢吞吞者，所以要問我練一次要幾分鐘真的要看大家動作是否一致了。
這是印度SPACE公司發行,片長56分鐘
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